370kcal/1人  10分


1人分


◆溶き卵………2個分
◆ツナ(缶詰) ………30g
◆ピザ用チーズ………30g

◆A 玉ねぎ(みじん切り) ………30g
◆A 塩・こしょう………各少々

◆B ケチャップ………大さじ1
◆B ウスターソース………小さじ1


作り方


1.耐熱ボウルにA、ツナを汁ごと入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で1分程加熱する。
  溶き卵、ピザ用チーズを加えて混ぜ、ラップをして電子レンジ(500W)で3分程加熱する。

2.耐熱ボウルからはずして器に盛り、混ぜ合わせたBをかける。


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